우리 모두는 그것을 경험했습니다. 우리는 한밤중에 일어나서 빠르게 살펴보기 위해 몸을 구르며 휴대폰이나 태블릿에 손을 뻗습니다. 그리고 이것이 바로 수면 전문가들이 우리에게 하지 말라고 조언하는 것입니다. 눈을 감으려고 노력해야 할 때 푸른 빛을 응시하는 것입니다.
증거에 따르면 기술은 우리의 수면에 영향을 미칩니다, 항상 해로울 필요는 없습니다. 21세기 기술은 우리의 야간 습관을 개선할 수 있는 것들을 포함하여 몇 가지 놀라운 발명품을 가져왔습니다. 다음은 기기가 숙면을 취하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 방법입니다.
스마트 워치
불과 몇 년 전만 해도 2021년에는 시계를 통해 수면 주기를 추적할 수 있다고 누군가에게 말했다면 그들은 당신을 미친 사람처럼 쳐다봤을 것입니다. 하지만 그게 바로 삼성 같은 기기가 하는 일이에요 Galaxy 액티브 2, 전문화.
REM 데이터, 심박수, 수면 중 소모된 칼로리까지 수집하여 분석할 수 있는 간단한 그래프로 변환합니다. 게다가 그들은 당신에게 다음을 제공합니다. 수면 효율 평가 그리고 일정 수준에 이르지 못한 경우 개선할 수 있는 방법을 조언해 드립니다.
Active 2 시계만이 이를 수행할 수 있는 시장의 유일한 시계는 아닙니다. 비슷한 기능도 가지고 있어요 Apple Watch – 48시간의 배터리 수명과 매우 현대적이고 세련된 외관을 제공하는 새로운 디지털 베젤 덕분에 틀림없이 최고의 가격 대비 성능 비율을 제공합니다. 건강 기능을 갖춘 웨어러블에 조금 더 돈을 쓰고 싶은 사람이라면 Fitbit을 선택하는 것이 좋습니다. 최신 기술을 사용하여 피트니스를 추적하고 오늘날 달리기 훈련의 필수적인 부분이지만 수면을 지원하는 특성은 더 이상 잘 알려져 있지 않습니다.
최신 버전인 Charge 4는 심박수 센서를 사용하여 수면 시간과 REM 주기를 모니터링합니다. 혈중 산소 수치도 감지하여 수면 무호흡증과 같은 상태를 감지할 수 있습니다. 주요 수면 장애. 장치 응용 프로그램은 매우 직관적이며 몇 주, 몇 달 동안의 추세를 추적할 수 있습니다. 동시에, "수면 점수"가 원하는 것보다 낮은 경우 이를 개선하는 방법에 대한 조언도 제공합니다.
수면주기 앱
새 시계에 큰 돈을 들이고 싶지 않은 사람들을 위해 무료로 수면 시간을 추적하는 Sleep Cycle 앱이 있습니다. 그것은 사용할 수 있습니다 Android i iOS 그리고 휴대폰의 마이크와 센서를 사용하여 밤에 움직임을 기록합니다. 베개 옆에 있어야 합니다.
의 경우와 마찬가지로 Galaxy Active 2를 사용하면 결과를 보여주는 그래프를 얻을 수 있습니다(비록 훨씬 간단한 형식이기는 하지만). Google Fit 서비스나 무료 통합도 가능합니다. Apple 건강. 가장 편리한 순간에 당신을 깨워줄 유용한 스마트 알람시계도 있습니다. 수면주기, 하루를 상쾌하게 시작하세요. 무료이지만 코골이 감지 및 수면 지원과 같은 고급 기능을 사용하려면 비용을 지불해야 합니다. 그러나 처음에는 Sleep Cycle 애플리케이션의 기본 버전으로 충분합니다.
자연의 소리를 들으며 휴식과 수면
수면을 추적하는 것 외에도 앱은 잠들도록 도와줍니다. 게임할 때처럼 화면을 쳐다보는 것보다 비디오 게임 또는 v 휴대폰 카지노, 당신을 위한 Nature Sounds 앱 Android 팔 길이만큼 기기를 잡을 것을 권장합니다. 편안히 앉아 눈을 감고 맑은 물 흐르는 소리부터 부드러운 동물 소리까지 숲 속에 있는 듯한 기분을 느끼게 해주는 6가지 자연의 소리를 경험해 보세요.
안될 것 같으면 확인해 보세요 이를 뒷받침하는 과학적 증거. 전문가들은 자연의 소리가 신체의 "도피 또는 싸움" 시스템에 긍정적인 영향을 미쳐 뇌를 편안하게 하고 수면 가능성을 향상시킨다고 믿습니다. 시끄러운 도시 지역에 사는 사람들에게 이 앱은 신의 선물이 될 수 있습니다.
Withings 수면 분석기
앱이나 시계를 다루고 싶지 않다면 Withings 수면 분석기는 한 번 설정하면 한동안 그것에 대해 생각할 필요가 없습니다. 움직임 및 소리 센서를 사용하여 수면의 질을 기록하는 매트리스 아래에 배치되는 패드입니다. 그런 다음 Wi-Fi를 통해 데이터를 Withings 계정으로 직접 전송하며, 여기에서 REM 및 심박수를 포함한 일반적인 수면 통계를 볼 수 있습니다.
이 패드는 손끝이나 두꺼운 매트리스 아래에서 기술을 선호하는 사람들에게 인기가 있습니다. 가지고 있다는 사실조차 잊어버릴 정도로 눈에 띄지 않으며 유지 관리가 필요하지 않습니다. 원할 때마다 계정에 로그인할 수 있습니다. 다른 많은 수면 추적기보다 가격이 저렴하여 비용에 민감한 소비자들 사이에서 인기가 높습니다.
기술은 종종 평화로운 마음 상태를 방해한다는 나쁜 평가를 받기도 하지만, 우리가 더 잘 잠을 잘 수 있도록 도와줄 수도 있습니다. 수면 부족 문제를 해결하는 열쇠는 원인을 찾는 것입니다. 이 장치는 바로 그 원인을 찾는 데 도움이 될 것입니다. 가장 중요한 것은 잠들지 않는 것입니다!
팁: 모바일 기기가 숙면에 도움이 될 수 있지만 모바일 기기에만 의존하지 마세요. 물론 잠을 자는 곳, 즉 침대가 중요합니다. 기본은 고품질 매트리스, 올바른 베개 및 편안한 침구.
