올바른 음주 방식은 훈련의 필수적인 부분일 뿐만 아니라 건강한 생활방식의 일부이기도 합니다. 하루에 마셔야 하는 적절한 수분량을 계산하는 데 도움이 되는 다양한 타사 앱이 있습니다. 그러나 Garmin 스마트 시계가 있는 경우 Garmin Connect 애플리케이션이 이와 관련하여 완벽하고 안정적으로 서비스를 제공할 수 있습니다.
휴대폰에서 Garmin Connect 앱을 사용하여 수분 공급을 설정, 모니터링 및 기록할 수 있습니다. 앱을 실행하고 나의 하루 -> 수분 공급으로 이동하세요. 옵션은 플랫폼에서 찾을 수 있습니다. Android i iOS. 여기에는 받은 수액량을 빠르게 추가하고 수동으로 조정할 수 있는 버튼이 있으며, 오른쪽 상단 모서리에 있는 세 개의 수직 점을 탭한 후 다음을 수행할 수 있습니다. 나 스타 베니 목표를 맞춤화하세요. 수분 공급 설정에서는 수분 섭취량을 기록할 단위를 선택하고, 일일 목표를 설정하고, 빠른 수분 보충을 위해 최대 3개의 가상 음료 "용기"를 설정할 수도 있습니다.
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수분 공급이 왜 그렇게 중요한가요?
적절한 음주 습관을 고수하는 것은 여러 가지 이유로 매우 중요합니다. 적절한 양의 수분을 섭취하면 체온을 조절하는 데 도움이 되고, 적절한 수분 공급은 관절을 더 잘 보호하고, 소화 기능을 원활하게 하며, 피부 건강을 유지하고, 몸에서 노폐물을 씻어내는 데 도움이 됩니다. 당신은 체중을 감량합니다. 하루 종일 조금씩 마셔야 합니다. 목이 마를 때까지 기다리지 않는 것이 항상 좋습니다. 물론, 순수한 물이 가장 좋은 음료이지만, 무가당 과일이나 허브 차, 무가당 과일이나 야채 주스도 효과가 좋습니다. 훈련의 일환으로 트레이너는 이온 음료 및 기타 유사한 음료를 추천할 수 있습니다.
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수분 섭취량을 추적하고 기록하는 방법
앞서 언급한 Garmin Connect 애플리케이션뿐만 아니라 수분 섭취량을 모니터링하고 기록할 수도 있습니다. 매장에서 Connect IQ를 시계에 설치할 수도 있습니다. 수분 보충. 앱에서 언제 술을 마실지에 대한 알림을 얼마나 자주 받을지 설정할 수 있습니다. 앱이 설치된 Garmin 시계와 Garmin Connect 앱에서 +를 탭하고 원하는 유체량을 선택하여 기록할 수 있습니다.
수분 공급 및 발한
수분공급은 땀흘림과도 관련이 있습니다. 활동하는 동안뿐만 아니라 항상 땀을 흘리는 정도에 맞춰 음주 습관을 조정해야 합니다. Garmin은 신체 활동 중 대략적인 땀 손실을 추정할 수 있습니다. 최근 활동 중에 얼마나 땀을 흘렸는지 확인하려면 휴대폰에서 앱을 실행하세요. Garmin Connect 그리고 오른쪽 하단을 눌러주세요 더 읽어보기. 선택하다 활동 -> 모든 활동, 선택한 활동을 탭하고 디스플레이 상단의 통계. 조금 더 내려가서 해당 구역으로 가세요 영양 및 수분 공급 – 여기에서 예상 땀 손실량을 확인할 수 있습니다.
