Garmin의 스마트 시계는 신체 및 건강 상태를 훈련하고 개선하는 데에만 적합하지 않습니다. 무엇보다도 수면을 모니터링할 때 효과적으로 사용할 수 있습니다. Garmin은 자동으로 수면을 추적하지만 일부 모델에서는 추적된 데이터를 조정하거나 수동 수면 감지를 활성화할 수 있습니다.
대부분의 브랜드 최신 시계 가민 매일 밤 수면 단계와 바디 배터리 재생을 자동으로 기록하는 고급 수면 추적을 사용합니다. 이론적으로는 모든 것이 자동으로 이루어지고 부담이 없어야 하므로 시계에 잠을 자겠다고 미리 알릴 필요가 없습니다.
그러나 실제로 가장 정확한 결과를 얻으려면 Garmin 시계의 수면 설정을 약간 조정해야 할 수도 있습니다. 일부 모델에서는 수면 모니터링을 수동으로 시작할 수도 있습니다. 이 문서에서는 Garmin 시계에서 수면 모드를 켜고 사용자 정의하는 방법과 시계가 수면을 올바르게 기록하는지 확인하는 방법을 설명합니다.
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수면 설정을 조정하는 방법
- Garmin Connect 앱을 엽니다.
- 하단 메뉴에서 파선 3개 아이콘이나 더보기를 탭하세요.
- 설정 -> 사용자 설정으로 이동하세요. 나이, 체중 등의 모든 정보는 Garmin의 수면 질 추정에 영향을 미치므로 정확한지 확인하십시오.
- Garmin 시계가 절전 모드로 전환되는 시간을 설정하려면 일반적인 수면 시간과 기상 시간을 조정하세요.
이는 해당 시간에 활동을 기록하지 않을 경우 Garmin 시계가 절전 모드로 전환되는 기본 시간을 설정합니다. 그러나 절전 모드 중에 발생하는 상황을 사용자 정의할 수도 있습니다. 일부 모델의 경우 시계 아이콘을 눌러 Garmin Connect 애플리케이션에서 절전 모드로 전환한 후 시계 모드가 활성화되도록 설정할 수도 있습니다.
Garmin의 수면 모드는 무엇을 추적합니까?
회사에서 제공하는 수면 추적 가민 수면 단계, 심박 변이도(HRV), 혈중 산소 수준 및 호흡률에 중점을 두고 얼마나 잘 쉬었는지 판단하여 정확한 신체 배터리 점수와 0~100의 수면 점수를 제공합니다.
Garmin은 광학 심박수 센서, 심박 변이도(숨을 들이쉴 때 빨라지고 숨을 내쉴 때 느려지는 심박수의 변화, 특히 깊은 호흡 중에 눈에 띌 수 있음) 및 가속도계를 사용하여 현재 상태를 확인합니다. 얕은 잠, 깊은 잠, REM. 각 단계에서 소비한 시간의 비율은 실제로 얼마나 휴식을 취했는지에 대한 총 수면 시간만큼 중요합니다.
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HRV 지원 Garmin 시계는 심박수 데이터를 기반으로 호흡수를 추정하고 이를 수면 요약에 표시합니다. 일반적으로 성인은 수면 중에 분당 12~20회 호흡하며, 평균보다 높은 호흡 횟수는 건강과 수면의 질에 나쁜 신호입니다.
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다음 Garmin 시계 모델은 고급 수면 추적 기능을 갖추고 있습니다.
- 접근법 S62
- D2 에어 / 찰리 / 델타 / 마하
- 하강 G1 / MK1 / MK2
- 엔듀로 시리즈
- 에픽스(2세대)
- 페닉스 5/6/7
- 포러너 45 / 55 / 245 / 255 / 645 / 745 / 935 / 945(LTE) / 955
- 수영 2
- 본능 1 / 2 / 크로스오버
- 백합
- MARQ
- quatix 5 / 6 / 7
- Tactix 7 / Charlie / Delta 시리즈
- Venu / 2 / Sq 시리즈
- 비보액티브 3/4 시리즈
- vivomove HR / 3 / Luxe / 스포츠 / 스타일 / 트렌드
- 비보스마트 3/ 4/ 5
- 비보스포츠
귀하가 소유하고 있는 Garmin 최고의 시계가 무엇이든 관계없이 수면을 추적하려면 Garmin Connect 앱에서 현재 기본 장치를 설정해야 합니다. 시계가 여러 개 있는 경우 보조 시계에서는 수면 추적이 작동하지 않습니다. Garmin이 기상 기준을 설정하고 심박수 센서가 활성화될 수 있도록 잠자리에 들기 최소 2시간 전에 시계나 트래커를 착용해야 합니다. Garmin은 수면을 측정하기 위해 일관된 심박수에 의존하므로 시계가 손목에 꼭 맞아야 합니다.
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Garmin 시계에서 수동 절전 모드를 시작할 수 있습니까?
원래 Vivosmart, Vivofit 및 Vivoactive와 같은 일부 구형 Garmin 모델에서는 다른 활동과 마찬가지로 수동으로 절전 모드를 시작해야 했습니다. 일반적으로 자동 수면 추적이 훨씬 더 좋지만, 많은 Garmin 사용자는 낮 시간에 수면 모드를 수동으로 켜서 낮잠을 추적하거나 정규 일정 외에 휴식을 취할 수 있는 기능을 높이 평가할 것입니다. 예를 들어, 마라톤을 위해 해외로 여행하는 경우, 현지 시간대의 평소 취침 시간이 아니라는 이유만으로 Garmin이 수면을 추적하지 않는 것은 말이 되지 않습니다. Garmin Connect 앱에서 특정 날짜에 수면 시간을 수동으로 추가할 수 있습니다. 자세히 메뉴를 열고 건강 통계 -> 수면 점수, 원하는 날짜로 스크롤하여 선택 오른쪽 상단에 있는 세 개의 점 -> 수면 시간 조정.
Garmin 시계의 수면 추적을 통해 귀중한 정보를 얻을 수 있습니다. informace 당신의 건강과 웰빙에 대해. 위의 팁을 따르면 가능한 가장 정확한 수면 데이터를 얻고 하루 종일 수면을 추적할 수 있습니다.
수면 추적은 완벽하지 않으며 Garmin 시계가 수면의 모든 단계를 항상 정확하게 기록하는 것은 아니라는 점을 명심하십시오. 수면이 걱정된다면 의사와 상담해야 합니다.
